Что такое Омега-3 и для чего она полезна?

Врачи и диетологи всего мира говорят о Омега-3 и пользе этого вещества для организма человека в любом возрасте. Но многие люди по-прежнему не понимают, что такое Омега-3, как правильно выбирать витаминные комплексы с ее содержанием и как они влияют на организм взрослых и детей.

На самом деле все просто: Омега-3 – это вещество, без которого у человека не будет ни здоровых волос, ни здоровой кожи. Вместе с тем соединение играет не последнюю роль в обеспечении адекватного иммунного ответа и в защите сердечно-сосудистой системы.

Что такое Омега-3

Омега-3 – это общее название натуральных жирных кислот (ПНЖК). В эту группу входят:

• ALA или альфа-линоленовая кислота

Эта кислота отвечает за нормальный внешний вид волос, кожных покровов, ногтей. Так же благодаря действию на разные типы соединительной ткани, ALA нормализует работу сердца, позволяет сосудам сохранять работоспособность в течение продолжительного количества времени. В отличие от других кислот, входящих в комплекс Омега-3, альфа-линоленовую кислоту можно получить из некоторых растительных продуктов.

• EPA или эйкозапентаеновая кислота

Эта кислота отвечает за иммунитет, выполняет роль антиоксиданта, защищая организм человека от негативного воздействия самых разнообразных внешних и внутренних факторов. EPA содержится только в продуктах животного происхождения, включая морепродукты, жирную рыбу и говядину.

• DHA или докозагексаеновая кислота

Эта кислота является едва ли не важнейшей в группе. При ее недостатке в организме нарушается работа сердца, сосудов и нервной системы. Так же вещество играет роль в нормализации обмена веществ. Больше всего ALA содержится в морепродуктах, а также в рыбе с высоким содержанием жира.

При недостатки этих веществ в организме начинают происходить серьезные изменения, существенно снижающие качество жизни человека.

Влияние Омега-3 на организм человека

Омега-3 – важный для нормального функционирования организма комплекс веществ, без которого сложно представить себе нормальную работу различных органов и систем. Однако лучше всего по системам подробно ознакомиться с влиянием этого комплекса, ведь это поможет лучше осознать его влияние на жизнь человека.

Сердце и сосуды

Употребление Омега-3 существенно снижает вероятность развития различных заболеваний сердца и сосудов. Среди них, например, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт, тромбозы различного типа и происхождения и т.д. Особенность этого комплекса состоит в том, что он препятствует образованию на стенках сосудов бляшек из «плохого» холестерина. Как следствие, просвет сосуда не уменьшается, кровь имеет возможность полноценно циркулировать от органов к сердцу, а затем в обратном направлении. Дополнительно комплекс Омега-3 снижает вязкость крови, благодаря чему и удается добиться эффекта профилактики тромбозов. Ведь если кровь достаточно жидкая, она не застаивается в сосудах и кровяные «пробки» сформироваться не могут. Еще один важный вектор воздействия – это сохранение эластичности сосудистых стенок и снижение, таким образом, вероятности их разрыва под давлением крови.

Костная система

Кислоты из комплекса Омега-3 оказывают положительное влияние на костную систему, выступают фактором профилактики остеопороза. Кислоты комплекса способны блокировать процессы, происходящие в клетках костей и ведущие к потере костной массы. Дополнительно вещества оказывают противовоспалительный эффект, что так же положительно влияет на крепость костей, помогает в процессах реабилитации после травм, переломов.

Комплекс Омега-3 включают в список назначений при лечении больных, например, с ревматоидным артритом. Благодаря противовоспалительному эффекту препараты с Омега-3 могут снизить необходимость в употреблении нестероидных противовоспалительных средств за счет уменьшения выраженности боли. В спортивной медицине, травматологии при различных травмах комплекс Омега-3 дополнительно может назначаться с той же целью: ускорить процессы регенерации, снизить активность воспалительного процесса и выраженность болевого синдрома.

Иммунитет

Жирные кислоты полиненасыщенного типа участвуют в формировании нормального иммунитета. В первую очередь, кислоты этой группы активно участвуют в образовании клеточной стенки. Их достаточное количество в организме способствует защите клеток от проникновения вирусных агентов. Дополнительно эти вещества активно участвуют в синтезе гормоноподобных соединений, выступающих сигнальными огнями для лейкоцитов – одних из главных защитников организма.

Омега-3 способна значительно повысить сопротивляемость организма инфекционным воздействиям извне. Дело не только в усилении клеточной мембраны. Кислоты этого комплекса помогают в синтезе простагландинов, ответственных за противовоспалительный эффект, активируют работу макрофагов, призванных бороться с бактериями, Т-лимфоцитов.

Профилактика онкологии

Еще совсем недавно применение Омега-3 не было широко распространено в онкологии, однако в последние годы тенденция сильно изменилась. Ряд клинических исследований показал, что ПНЖК способны повышать чувствительность измененных заболеванием клеток к химиотерапии и лучевому воздействию. Так же комплекс снижает токсическое влияние препаратов от онкологии на организм в целом, может использоваться в послеоперационном периоде для стимуляции процессов регенерации в области вмешательства.

Нельзя забывать о том, что Омега-3 дополнительно предотвращает формирование в организме ряда веществ, оказывающих стимулирующее воздействие на рост опухоли. Конечно, комплекс не может выступать полноценным и единственным лекарством при раке, однако отказываться от него, как от части поддерживающей терапии определенно не стоит.

Мозг

Как известно, значительная часть человеческого мозга (около 60%) – это жиры различного типа. И треть из этих жиров представлена именно жирными кислотами, среди которых и входящие в комплекс Омега-3. Так, например, высока концентрация в мозге, а так же в составе глаза концентрация DHA, из-за чего нельзя сбрасывать со счетов влияние комплекса на мозговую активность и здоровье глаз.

Более того, без ПНЖК становится невозможна полноценная передача нервных импульсов в головном мозге, с их помощью ускоряется передача информации, повышается способность к восприятию и запоминанию информации в целом. Доказано, что Омега-3 снижает интенсивность прогрессирования и выраженность симптомов при таких нейродегенеративных патологиях, как Паркинсонизм, болезнь Альцгеймера. Правда, как отмечают врачи, выраженный эффект есть только в том случае, если прием препаратов начинался еще до появления симптомов.

Кожа

Кожа человека – это самый большой орган в организме человека. Любые изменения в организме довольно быстро отражаются на состоянии кожных покровов. Нередко справиться с дефектами кожи невозможно до тех пор, пока не устранишь внутренний дисбаланс. Комплекс Омега-3 способен помочь в нормализации состояния кожи. Во-первых, этого удается добиться благодаря противовоспалительному влиянию полиненасыщенных жирных кислот. Так же немалую роль играет способность этих кислот участвовать в нормализации состояния клеточных стенок, снижая их проницаемость для вредоносных агентов. Кислоты, входящие в комплекс Омега-3, дополнительно защищают коллаген от разрушения под влиянием факторов внешней среды.

Чем отличается рыбий жир от Омега-3

Сегодня популярен вопрос о том, как и чем Омега-3 отличается от рыбьего жира? Ведь раньше для восполнения полиненасыщенных жирных кислот использовали именно рыбий жир в живом виде или в каких-либо капсулах.

Источником классического привычного многим рыбьего жира являются сорта рыбы с высоким содержанием этого самого жира. Гораздо больше там омега-6 и омега-9, а так же витаминов А и D. Более того, сложно предсказать, какое количество Омега-3 окажется в полученном рыбьем жире. Ведь для производства этого простого вещества используется фермерская рыба, которая сама может не получать из своего питания (водорослей) достаточного количества веществ.

Когда речь идет о специализированных комплексах, таких проблем нет. Во-первых, концентрация омега-3 строго заложена в каждую капсулу во время производства. Во-вторых, конечно же, очевидно, что Омега-3 есть в разработанных капсулах, так как в этом состоит цель их разработки.

Именно поэтому для восполнения уровня Омега-3 стоит отдавать предпочтение специализированным комплексам, а не рыбьему жиру, который широко применялся ранее. Сейчас он уходит в прошлое.

Как выбрать комплекс Омега-3

Сегодня Омега-3 выпускается в основном в виде капсул. Редко можно встретить жидкую форму, но пить ее неприятно, поэтому большинство людей выбирает именно капсулы. При выборе комплекса обращать внимание стоит на:

• способы получения и консервации;
• степень фильтрации;
• содержание омега-3 в одной капсуле (для правильного расчета дозировки).

Лучшими препаратами считаются те, для производства которых использовались тушки мелкой рыбы, чуть хуже препараты из субпродуктов, а вот от препаратов растительного происхождения лучше отказаться. Лучшим консервантом выступит витамин Е, а от примесей комплекс должен быть очищен полностью.

Омега-3 –один из ключевых комплексов для нормальной работы многих органов и систем. Главное – не пренебрегать применением препаратов, которые его содержат, если в этом возникла необходимость.

Топ-4 омега-3 которые мы рекомендуем

Салмоника омега-3 из дикого камчатского лосося капс. №42

Солгар Тройная омега-3 эпк и дгк капс. 950мг №100

Омега-3 тройная капс. 950мг №30

Нау фудс now Омега-3 капс. №100