Рыбий жир в капсулах – как выбрать полезный?

Натуральный рыбий жир получают из морской и океанской рыбы семейства тресковых . Он используется в профилактике многих заболеваний, поскольку оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и нервную системы. Как биологическая добавка, рыбий жир полезен людям любого возраста. Он не влияет на увеличение веса человека и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Рыбий жир – что это такое?

Рыбий жир – это питательная маслянистая субстанция желтоватого цвета, обладающая специфическим резким запахом и узнаваемым вкусом. В его составе несколько видов полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих качество крови человека и обладающих антиаритмической и противовоспалительной активностью. Рыбий жир богат витаминами, в том числе А и D.

Чем полезен рыбий жир?

Омега 3 жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, регулируют липидный баланс организма. Они влияют на концентрацию холестерина и снижают общее количество триглицеридов в крови.

Витамины А и D, входящие в состав рыбьего жира, активно способствуют формированию костной ткани и укреплению костей. Витамин А является антиоксидантом, он положительно влияет на состояние кожи и необходим для поддержания иммунной системы.

Отвечая на вопрос, насколько полезен рыбий жир в капсулах, врачи и диетологи говорят о его совершенной идентичности натуральному рыбьему жиру. При этом подчеркивают удобство применения биологической добавки в таком виде.

Польза и вред для женщин

Пользу рыбьего жира для организма женщины переоценить очень сложно. Он помогает бороться с возрастными изменениями, улучшая состояние кожи, ногтей, волос. Исследователи отмечают, что рыбий жир помогает бороться с депрессией и апатией, благотворно влияя на состояние психического здоровья.

Известно, для чего нужен организму рыбий жир и в плане сохранения эластичности кровеносных сосудов. Жирные омега кислоты предотвращают развитие варикоза и появление сосудистых звездочек. Они нормализуют обмен веществ в организме, способствуя похудению тела при наличии избыточного веса. Полезны омега 3 и для женщин в период вынашивания ребенка, врачи часто назначают их будущим мамам для улучшения самочувствия и правильного развития плода. Но избегайте передозировки, она способна привести к тошноте или диарее.

Польза и вред для мужчин

Зачем пить рыбий жир мужчинам, ученые тоже давно объяснили. Омега кислоты существенно снижают риск развития патологий сердечно-сосудистой системы. Они эффективно борются с «плохим» холестерином, способствуя его естественному выведению из организма. Именно он зачастую становится причиной образования жировых бляшек, способных закупоривать кровеносные сосуды, что приводит к инсультам и инфарктам.

Нельзя забывать, чем полезен рыбий жир для организма мужчины, имеющего избыточный вес. Он снижает риск развития заболеваний, связанных с абдоминальным ожирением, от которого может страдать не только сердце, но и почки, печень и даже мозг, если он будет недополучать полезные вещества. Но его следует с осторожностью принимать пациентам с диагностированным холециститом или панкреатитом.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым: инструкция

Оптимальная доза рыбьего жира для взрослого человека – 2-3 грамма в день. При интенсивных физических нагрузках норма может быть увеличена до 5-6 грамм.

Врачи рекомендуют повторять 30-дневный курс приема препарата не чаще трех раз в год. Важно соблюдать правила режима и дозировки рыбьего жира в зависимости от возраста и состояния здоровья человека.

Капсула рыбьего жира принимается во время еды, её проглатывают, не разжевывая, и запивают теплой пресной водой. На голодный желудок принимать препарат нельзя, поскольку этим можно вызвать несварение, ощущение тяжести или тошноту.

Топ-3 рыбьего жира который мы рекомендуем

Лиси Омега-3 Рыбий жир со вкусом лимона 240мл

Нэйчес баунти Рыбий жир омега-3 капс. 1 000мг №50

Рыбий жир Renewal капс. 500мг №96