Витамин D: в чём содержится и чем полезен?

Кальциферол или витамин Д – один из важных элементов для нормального развития человека с самого его рождения. Витамин синтезируется под лучами солнца, а также его можно восполнить с пищей. Витамины данной группы назначаются новорожденным для того, чтобы избежать риска развития рахита, сильного выпадения волос и задержки развития.Польза витамина D:

• укрепляет иммунитет;
• регулирует всасываемость питательных элементов в организм;
• участвует в выработке гормонов;
• способствует процессу усвоения кальция и фосфора в кишечнике;
• поддерживает здоровую структуру костей;
• нормализует работу сердечной мышцы;
• регулирует процесс свертываемости крови.

К чему приводит дефицит витамина D?

• ломаются ногти;
• выпадают волосы;
• кровоточат десна и разрушаются зубы;
• болят конечности, частые вывихи и переломы;
• кожные высыпания;
• нарушения метаболизма;
• у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови.

Нормальная суточная доза препарата для взрослых и детей – 400 МЕ, для пожилых людей – 600 МЕ, для беременных женщин – 800 МЕ. Если у вас наблюдается небольшой дефицит витамина, лечащий врач назначит подходящую питание.Какие продукты восполняют нехватку витамина Д?

• сливочное масло;
• цельное молоко и молочные продукты;
• яичный желток;
• рыбий жир;
• морепродукты;
• грибы.

Если же дефицит большой, вам предложат принимать витамин в каплях. Существуют витамины отдельно для детей и для взрослых, на масляной и на водной основе. Специалисты рекомендуют чередовать эти два вида препарата, чтобы не вызвать привыкания. Использовать можно с самого рождения. В одной капле содержится целая суточная доза для малыша, а принимать капли удобно и быстро. Они не имеют запаха и вкуса.Побочные действия при передозировке препарата:

• тошнота;
• головная боль;
• понос;
• обезвоживание;
• повышенное артериальное давление.

Купите витамин Д в Красноярске в сети «Губернские аптеки». Оформите заказ в нашей интернет-аптеке «Фармация» и получите скидку 10%. Здесь вы найдете большое разнообразие витамина Д в каплях для детей и взрослых. Цены на витамин D от 312 рублей. Заказ можно забрать в ближайшей аптеке сети.

Узнайте также, чем полезен витамин B-12.