Зарядка для глаз

3 июля 2021г.

Сегодня мы проводим много времени за компьютером, постоянно смотрим ленту социальных сетей в телефоне. Все это негативно сказывается на нашем зрении.

Это может вызвать ряд проблем:

Сухость глаз
Покраснение
Нечеткость зрения
Головная боль
Слезотечение
Ощущение «песка» в глазах.

Чаще всего с этим сталкиваются офисные работники, учащиеся и водители – люди, которые часто напрягают зрение. Для снятия напряжения раз в час нужно делать перерыв от экрана телефона или компьютера. Отличный способ для этого – гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз – эффективная помощь от переутомления зрения. Есть несколько способов, чтобы справиться со зрительной усталостью.

Чем полезна зарядка для глаз?

Преимущество глазной гимнастики:

Снятие усталости
Укрепление глазных мышц
Восстановление глазного кровообращения

Упражнения для глаз также помогают расслабиться, подготовиться к дальнейшему решению задач, избавиться от нервозности.

Когда делать зарядку для глаз?

Как и любая гимнастика, глазная принесет положительный результат только при регулярном выполнении. Потому лучше выполнять упражнения каждый день.

Сложные комплексы рекомендуется выполнять два раза в день – утром и вечером. Между ними, в течении дня, нужно делать более простую гимнастику. Достаточно даже отвести взгляд от компьютерного монитора и поморгать в течение 10-15 секунд.

Примеры зарядки для глаз

Суть классической гимнастики – в «рисовании» глазами фигур. Выполнять упражнения нужно медленно и повторять каждое по 3-5 раз. Дышать во время выполнения зарядки лучше глубоко. Перед стартом желательно снять очки или линзы.

Вот несколько примеров элементарной глазной гимнастики.

Перемещаем взгляд вверх и вниз, затем вправо и влево.
Рисуем глазами диагональные линии.
Теперь описываем глазами прямоугольники: сначала по часовой стрелке, затем – против.
Обрисовываем глазами фигуры, напоминающие песочные часы и знак бесконечности.
Медленно и плавно вырисовывайте глазами круг.
Рисуем букву W, бегая глазами из угла в угол и фиксируясь в нижних и верхних точках.
Представьте перед собой трубу и обводите вокруг нее витки. Достаточно сделать 5 витков в одну сторону и 5 в другую.
Вырисовываем спираль – от центра к краю окружности. Движения должны быть плавными и медленными.
Представьте глобус и медленно раскручивайте его в воображении, сосредоточив взгляд на линии экватора.

Главное в глазной гимнастике – регулярность и системность. Даже делая движения глазами каждый час несколько дней в неделю, можно разгрузить хрусталик глаза и предотвратить переутомление.

Глазные упражнения действуют не так быстро и эффективно, так что мгновенной отдачи ждать не стоит. Однако глазная гимнастика поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и поможет расслабить их после тяжелого трудового дня. Поэтому лучше не лениться и повторить эти простые упражнения в домашних условиях, сперва два-три раза в неделю, а потом уже это все войдет в привычку. Тогда глаза станут более защищенными от внешних проблем.